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激しすぎる運動は薄毛の原因になる?

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米国の旅行予約サイトの2012年調査によると、日本人の有給消化率、38%は、前年に続いて22か国中最下位。何かと働き過ぎが指摘される日本人だが、長時間の仕事は「髪に良くない」というウワサがある。

「PCを使った仕事などに長時間没頭すると、神経が戦闘態勢になり過緊張の状態が続きます。これが末梢血流を悪くするので、抜け毛を増やす原因にもなるのです」(薄毛専門クリニック院長)

最近、抜け毛相談の来院者が多いと感じるのは、昇進して役職がついたばかりの人や、設計士やライターなど「終わりのない仕事」を持つ人だという。

「長時間仕事をする人や過緊張の状態が長い人は、寝不足になりやすい。睡眠時間が5時間以下の人は、臨床的に必ず抜け毛が増えると言えます」

さらに追い打ちをかけるのが「一服のタバコ」。心身がリラックスするように思えるが、喫煙で動脈硬化が進行してしまい、頭皮の血流が確実に悪くなる。髪にとって百害あって一利なしと言えそうだ。

働き盛りの30代サラリーマンには馴染み深い、過緊張や睡眠不足、タバコ…。すぐに改善させるのは難しそうだが…。

さて、勤務時間が終わると、まっすぐ家に帰る人もいれば、ストレス解消に時間を費やす人もいる。髪を大切にしたい人は、そうした「非労働時間」の習慣にも気を配りたい。

スポーツジムへ通ったり、ランニングをする人もいるだろう。「運動で血流がよくなって髪が増える」といった噂もあるが、実は「やりすぎ」は髪には良くないのだという。

「好きなスポーツに懸命になりすぎると、一時的に身体が無酸素運動の状態になります。しかし髪には、ストレスがない有酸素運動の方が良い。少し長めの距離を、ボケーッと歩いて帰ってくるくらいがちょうどいいんです」

また、運動には洗髪がつきものだが、最近流行りの「湯シャン」(シャンプーを使わない洗髪)にも注意が必要だ。泡が立たないので髪の毛同士がこすれやすく、かえって痛みやすいというデメリットもある。

さらに「湯シャン」では頭皮の毛穴に詰まった脂を溶かしきれず、頭皮がキレイにならない。育毛剤を使う場合も、毛穴が清潔なほうが「吸収がよくなる」ので、泡立ちが良く頭皮にやさしいシャンプーで洗った方が良いそうだ。

間違った生活のクセを重ねると、髪に余計な負担をかけて抜け毛を早めることになってしまう。髪にとって良い習慣を知り、実践していきたいものだ。